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秋养肺
2021-11-23

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃。中医认为,我们的五脏对应着自然界的四季,要根据不同的季节来养护我们的器官。秋意已浓,天气转凉,为什么在秋季要讲究养肺呢?

 

 

传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。我国自古有燥令伤肺之说,可导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。这是秋燥在影响我们的健康。

秋燥即是中医理论中的风、寒、暑、湿、燥、热六邪中的燥邪。它通常从口鼻入侵,一路长驱直入攻占肺部。使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题,从而伤及肺部。

 

秋季易咳嗽,久咳伤肺秋季,气候干燥,空气的湿度降低。凉而燥的空气,进入呼吸道,会引起呼吸道极大的不适感。易发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

虽然,咳嗽只是一个症状,短时间的外感咳嗽对人体没有多大的影响。但是,如果长时间的咳嗽,就必然会伤及肺部。因此在秋天这个凉而燥、易发咳嗽的季节里面,我们更应该注意肺部的滋润与养护。

 

平日里,在不做检查的情况下,我们如何才能知道肺功能是否健康呢?有几个方法可以帮助我们进行自测,可以初步为自己的肺功能进行自我评估,了解它的健康状况。

 

看印堂

印堂位于两眉间,印堂最好是白里透红。印堂特别红,说明肺热、肺火旺;印堂发白则是血虚或者气虚;印堂发青则是血瘀。

爬楼梯

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。相信大家也注意到了,这一点在防疫工作中也是经常被提到的。

跑步

原地跑步,让脉搏增快到每分钟100-120次,停止活动后,如能在5-6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

吹火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。当然,用打火机来测试也可以!

憋气

深吸气后憋气,能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。这些方法简单易行,当然只作为一个初步自测,想要全面自身健康状况,最好还是要选择体检或者就医检查。

 

在我们的五脏六腑当中,相对而言,肺是最娇嫩的存在,所以秋天气候干燥,最容易对肺造成伤害。秋季养肺首先要做好以下几个方面:

01、适当运动。要根据自身的身体状况,适当选择锻炼项目,可以打太极拳、五禽戏、八段锦,也可以慢跑、做呼吸操、快步走等。如果选择户外活动,要记得运动之后及时擦干汗,防止着凉感冒。

02、早睡早起多喝水。要坚持早睡早起,不要熬夜、睡懒觉。秋天秋高气爽。早睡的话,可聚敛阳气,阳气是立根之本,早起又可以让肺气舒展,防止收敛过多。秋天要加强对水分的摄入,要每天多喝水,保证足够的水分摄入量。

03、最好的养肺方法在于饮食。立秋之后,天气逐渐凉爽起来,人的食欲也会随之提高。但要注意的是,人的胃肠功能此时还很弱,所以不要生食大量的瓜类、水果,容易引起胃肠道疾病。切记少吃辣多吃酸,多吃一些有润肺效果的食物。如百合,有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。

04、多笑笑。中医有常笑宣肺一说,不同程度的笑,对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统,大笑可以扩张肺部,而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更畅通。所以养肺,保持一个愉悦的心情也是很重要的。

05、常深呼吸。每天早上起来的时候,站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气的时候,胸部保持不动,腹部尽量向外扩张;呼气的时候,胸部也是保持不动,但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次,一次5-15分钟,深呼气时保持3-5秒,屏息1秒;慢呼气时,也是一样。

06、主动咳嗽净肺。随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,威胁支气管和呼吸系统的健康。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

07、按摩护肺。按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

 

肺五行属金,性喜润恶燥。秋天正是肺的脏气最旺盛、功能最强的时候,养阴的重点就是养肺阴、防燥润肺。秋冬养肺其实是养脾,因为在五行中肺属金脾属土,土生金,脾生肺。养肺则养阴,是秋季养生的重要原则。

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