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春季养肾
2021-03-15

春暖花开,到处一派欣欣向荣的景象。泛绿的树枝,和煦的阳光、湿润的泥土……满眼是春的气息。这个万物复苏、充满活力的季节,对许多人来说,春天是调理身体最完美的季节,春天可以使身体的更好的发展。春天来了,肾的“春天”也来了。

通常头顶和后脑勺被视为肾在我们头部的对应反射区域,因此养肾对于后脑勺头皮的健康是大有裨益的!中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。春天气候舒爽,其实也是肾功能保养与调理的好时机,此时强肾固肾,对肾功能损害初期的疗效较高,我们要注意春季生活调理。

养肾一定要有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。阳气虚体质的人往往畏寒,手足怕冷,饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配,喝热粥非常适合,如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

而肾阴虚体质多表现有如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征,宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外,饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。


“辛味食物升阳气”。中医认为,辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用,能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺,容易导致肺受伤害。从五脏来说,辛味能够入肺,适当吃一点辛味食物,能够使肺的气血旺盛,从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜。葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜,可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。

每天吃点韭菜。韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美,吃法也很多样,既可佐荤菜,又可做馅料,炒菜时加些春韭,格外芳香可口。


“甘味食物生阳气”。春天是肝气最旺盛的时候,肝气过于旺盛,就会对脾胃的消化功能进行克制,从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体,又能够调和脾胃,还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

小孩子喜欢吃甜食,就是因为小孩脾胃虚弱,出于本能,适当多吃点甘味食物相当于强化脾胃功能,使它免受肝气的侵犯。

早餐喝碗小米粥。小米是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物,甚至有古代名医认为,小米汤可以代替参汤起到相似的作用,能够补脾益气,促进人体阳气的恢复。

有一点需要注意,每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油,这是最有营养的,它的滋阴效果非常好。

每天吃红枣。唐代药王孙思邈说过,春天应少吃酸的食物,多吃甘味食物。春季脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,而大枣可以健脾益气,养血安神,有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣,或者将大枣掰开后泡茶饮用。

饮茶加蜂蜜。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

桑葚补肾滋阴。中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,可以滋阴补阳,生津止渴,滋补强壮,尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。可鲜食、煎汤、入菜,也可以制成干果,入方剂使用。

桑葚还是健体美颜、抗衰老、乌发的佳果与良药,中老年人可多吃。现代药理研究表明,桑葚入胃能补充胃液,促进消化,入肠能刺激胃黏膜,促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。


“梳通肝经顺阳气”。人体上腹部的中间,是胃所在的位置,两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部,疏肝健脾。摩擦上腹部,可以从上腹部的中间开始,两手向两侧快速摩擦,直至后面的脊背处。这样按摩,不仅能够按摩到两肋的肝经,而且可以刺激中间的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期门穴和章门穴,疏肝理气。期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位),章门穴是脾脏的募穴,在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。

按摩时,手放在穴位上,吸气,用手指缓缓按摩穴位,按摩10秒后吐气,吐气时放手,吸气时再刺激穴道,反复吸、吐的动作,并配合手的动作收放。

常梳发,拔阳气。《养生论》一书说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”说春天早晨勤梳头对养生具有特别的意义,也正应“一年之际在于春,一日之际在于晨”之说。

一天之中早晨为阳气升发之时,此时梳头有醒神开窍的功效,促进人体阳气的升发。梳头的时候,可以刺激到头部的各个穴位,尤其是头顶部的百会穴,是人体位置最高的穴位,对于阳气的提升具有很好的作用。


黑色入肾。春季补肾我们根据颜色选择饮食,是种简单易行的养生方法。黑色食物能在春季补肾养肾益肾气,黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”。

补肾补脑的核桃。米中珍品“黑珍珠”黑米。肾之谷黑豆。肾之果栗子。补肾益气黑芝麻。这五种食物一起熬粥,是难得的养肾佳品。另外山药、洋葱、花菜、秋葵、蚕豆、甘蓝、芋头、大葱、番茄、卷心菜、香菜等亦是补肾佳品。

对于养肾来说我们都应该知道黑色养肾的相关说法,因此许多黑色食物对肾都是有好处的,对于期望益气补肾的朋友来说不妨多吃。

最后也跟大家分享一下,养生并非一朝一夕之功,贵在坚持,我们不需要硬生生的改变自己的饮食习惯,只需要在饮食当中适当增加相应的食物并长时间保持好的习惯即可。

 

好了,今天的分享就到此告一段落,春天来了,在这里祝大家春天焕发勃勃生机,开开心心,保持健康,保持美丽。非常感谢大家的配合、支持和互动!我们下周四晚八点半再会!



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