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春养肝的重要性我们现在还没重视
2021-04-01

冬去春来,万物复苏。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

《黄帝内经》:“肝者,将军之官,谋虑出焉”。春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,非常重要。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

在中医理论中,肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花。肝对于精神来说其实很重要,失眠多梦,睡眠不足,这个跟肝有一定关系,因为肝气不疏的人会表现为肝气失调,失调了以后会影响到睡眠,造成有肝火容易难以入睡,睡眠不足,可能会导致工作学习精力的不足。

春令进补有诀窍,养肝明目是首要。作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变,因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。

每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

具体可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。

养肝先要睡得香

养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。


当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

减酸增甘宜平补

《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。


脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,较宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。


适合春季吃的食物:性温味甘的食物必然选择谷类、蔬果、鱼类等;人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。


最后,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。


坚持运动健身心

清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

春天的养肝较好的运动一个是散步,一个是放风筝,但是散步应该说随时可以做,尤其是现在,不要因为外边还有一部分的寒气就不运动了,这样是不好的,散步一可以放松心情,二可以促进消化。

另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。

这就要求我们要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,怡然自得,自得其乐,对春天养肝大有裨益。

肝脏是人体中最大的消化腺体,也是体内进行新陈代谢的中心站,在人体中承担着重要的使命。肝脏很容易受损,出现问题,一旦肝脏受损,人会经常感觉疲倦乏力,此外,我们的头发也会出现一些变化。

两鬓长白头发。头发的健康与气血息息相关,气血旺盛,头发就得以正常生长;气血衰退,头发就会干枯、变白、脱落。值得注意的是,白发的生长位置在一定程度上提示脏腑的健康情况。中医认为,两鬓主要与胆有关,因为肝胆互为表里,所以跟肝也有联系紧密。


头发总是很油。头发爱出油的人,其实身体中激素的分泌是不正常的,也就是说,肝可能是不好的。如果头发爱出油,还伴随着口干舌燥的现象时,你就要注意了,这可能是肝火旺导致的。肝火旺,人体的内分泌系统失调,就容易出现出油、长痘等现象。

头发稀稀拉拉。正常人,即便是掉发之后,都会有新生发来补充,因此头发的总量不会有太大变化。但如果是头发稀稀拉拉,突然变得稀疏,甚至是出现了秃顶,那就说明体内的肝火十分炽盛。如果是头发逐渐变得稀疏,但发质却油腻光亮,那还说明肝经湿热。

头发颜色偏黄。头发发黄在一定程度上与肝血亏虚有关。肝脏也是储存血液的“大户”,这些血液能够促进头发的生长以及滋养肝脏和营养机体。如果肝血亏虚,那对肝脏和人体健康极为不利。会出现头发偏黄,特别是小孩子会更明显。

肝,在脏器五行之中属“木”,与春季在四季中的五行相匹配。春天,肝气开始旺盛起来,如果不注重肝脏的保养,会对肝脏造成较大的危害。现代医学也证明,肝脏是最大的实质性脏器,起着重要的合成、代谢等功能。春季养好肝,不仅利于身体健康,更对能助你有一头乌黑亮丽的黑发。

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